TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。 目標是持續運動下去，也許是坐著或是徒手，用任何形式都可以。你可以視身處環境自由發揮創意來運動。但如果你不確定該怎麼做，可以 ...

運動追蹤平台 Strava 今日宣佈擴展其力量訓練功能，新增由教練設計的指導性鍛煉，並具備即時組數和次數追蹤功能。以下為詳情。 Strava 擴展力量訓練功能。數月前，Strava ...

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導 加入首選來源（另開新視窗） 功能力量訓練已成為健身行業的流行術語 功能力量訓練已成為健身行業的流行術語，因為流行受到廣泛 ...

兼顧力量訓練的拉筋法，不但能提升肌肉柔韌性、增強肌肉力量，還有助於改善關節活動度，降低運動受傷風險。本文中，我分享11招兼顧力量的臀腿拉筋法，讓肌力與柔軟度一起進步。 許多人 ...

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導 不知道你有沒有注意到，每個人都有一側的身體肌肉較有力。對我來說，因為右側有舊傷，所以左側容易過度補償或出較多力。

\ 每天走路、跑步，運動量看起來很夠，40歲後卻還有一件事很容易被漏掉，那就是「抗阻運動」，想讓身體維持緊實有力，肌肉量真的不能掉！不用急著上健身房重訓，利用家中一面牆，每天10分鐘就能隨時開始練了。

近年很多人投入馬拉松的行列，不一定是專業跑者，業餘跑者同樣也樂在其中，先從半馬開始進行挑戰，慢慢再推進到全馬。一開始跑步，你只需要一雙像樣的跑鞋、一些不錯的Podcast節目，以及 ...

隨著年齡增長，肌肉量和肌力會下降，而且骨密度也會下降，因為體內的骨骼分解吸收速率超過了骨骼形成和礦化的速率。最近的一項研究發現，阻力訓練能有效對抗這些生理變化，幫助平均 ...

想看起來年輕，其實不必從臉開始！真正讓身體從內到外回春的核心，是科學界近年越來越重視的「力量訓練」。研究顯示，只要提升肌肉量，代謝、荷爾蒙、姿態、皮膚狀態都會產生明顯改變 ...

多年來，運動者專注於進行大量有氧運動。雖然有氧運動仍然被認為是很好的鍛鍊方式，但最近的數據表明，將力量訓練加入運動計劃中是保持身體強健和健康的絕佳方法。 當然，將力量訓練 ...

Gymirin, 來自美國最新最好的健身知識！我是Calvin, Gymirin 的創辦人，我國中畢業之後就開始展開一個人在美國的生活，大家看起來是華麗公子哥，但其實，在美國的生活是非常辛苦的！健身，陪我 ...