許多人以為年紀大了容易忘東忘西是正常老化，但 失智 症其實可以透過生活習慣來預防。不少長輩每天規律散步、健走，卻忽略了大腦健康的另一個關鍵核心。外科醫師江坤俊與家醫科醫師宋晏仁在節目《 醫師好辣 》中指出，光靠運動還不夠，日常生活中的「 社交 ...

不同的運動，抗老化的效果完全不一樣！復健科醫師王思恒指出，人體老化其實是14個系統同時在走下坡，科學家追蹤了健康成人6個月，比較了重訓、有氧、HIIT（高強度間歇）、有氧加重訓等4種運動，發現只有HIIT成功拉長了決定細胞壽命的端粒，而規律重訓了6個 ...

研究發現，睡眠嚴重不足時，20分鐘中高強度運動對記憶力的幫助，與90分鐘補眠效果相近。補眠主要降低大腦疲勞，運動則提升神經資源運用效率，兩者透過不同機制維持記憶表現。對輪班或無法補眠者，短暫運動可作為應急方案，但無法取代正常睡眠，長期熬夜仍會傷害認知功能。

PTT網友詢問如何養成運動習慣，分享者指出，難處往往不是運動多久，而是持續出門。對此，網友建議降低標準，先散步或短時間訓練，也可付費上課、預約時段或報名比賽增加動力；另外，把運動排進固定作息、調整生活環境，也有助於讓運動成為日常。

為了對抗歲月痕跡，許多人卯起來上健身房舉啞鈴，認為「長肌肉」就是年輕的代名詞。不過，復健科醫師王思恒示警，運動其實也有「偏食」危機！最新權威研究評比4種運動模式發現，被視為抗老神器的重訓，竟無法在細胞層級把時鐘往回撥，反而是「高強度間歇（HIIT）」 ...

隨著年齡增長，肌肉量與肌力逐漸下降，不少人開始補充蛋白質，希望延緩肌肉流失。但光靠吃就夠了嗎？ 一項最新研究整合28篇系統性回顧發現，運動對預防跌倒的證據最為一致，營養補充雖有幫助，卻未必能單獨改善長者的行動能力。 研究整合28篇回顧 ...

快走、游泳、騎腳踏車這類有氧活動會讓心跳增加、呼吸加快，對心肺適能很重要，非常值得鼓勵大家平常多走路、多活動。而肌力訓練則提供另一種重要刺激：讓肌肉在適當阻力下反覆出力，除了運動當下的肌肉收縮，也能長期維持肌力、肌耐力與活動能力。尤其對40歲以上女性 ...

身體動作發展不足，會導致孩童動作協調困難、注意力不集中，影響日常活動表現，甚至可能降低自信心。國科會今（2）日公布「台灣兒童身體動作發展調查成果」，台灣師範大學張鑑如教授 ...

南韓25歲網紅柳智媛熱愛跑步，經常參加各類馬拉松賽事，不料近日參加半程馬拉松，竟在距離終點僅500公尺處突然倒地，經搶救仍宣告不治。醫師指出，年輕人因心血管疾病猝死的風險相對低，但須留意運動誘發「心室頻脈」。若運動達一定強度後，反覆出現心悸、頭暈、肢 ...

近年社群上吹起「低皮質醇運動」風潮，主張瑜伽、彼拉提斯、散步、伸展與呼吸練習等溫和運動，比跑步或高強度間歇訓練更能降低壓力荷爾蒙，幫助消除頑固小腹。但小腹一直消不掉，真的是皮質醇造成的嗎？振興醫院新陳代謝科主治醫師陳瀅宇提醒，門診中常有民眾詢問：「我 ...

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