🔹緩解跟腱炎-腳後跟痛/小腿肌肉緊繃🔹
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🔹緩解跟腱炎-腳後跟痛/小腿肌肉緊繃🔹
12.7萬 觀看人次2023年6月19日
YouTubeLori運動矯正
您小腿前側痛嗎?可能是脛前肌?三招教你如何緩解! #物理治療 #小腿前側痛 #脛前肌肌腱炎
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您小腿前側痛嗎?可能是脛前肌?三招教你如何緩解! #物理治療 #小腿前側痛 #脛前肌肌腱炎
1.7萬 觀看人次2025年8月13日
YouTube光合物理治療所
🩵 跟腱痛一直好不了？別再只會狂按摩小腿
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🩵 跟腱痛一直好不了？別再只會狂按摩小腿
1029 觀看人次9 個月前
YouTube運動表現恢復 Coach Jason Yang
跟腱炎导致脚跟疼痛、活动受限？3个中医穴位按摩，放松肌腱、活血化瘀，让你轻松恢复行走能力！#中医养生 #fyp #TCM #chinesemedicine #naturalhealing #跟腱炎
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跟腱炎导致脚跟疼痛、活动受限？3个中医穴位按摩，放松肌腱、活血化瘀，让你轻松恢复行走能力！#中医养生 #fyp #TCM #chinesemedicine #naturalhealing #跟腱炎
1888 觀看人次2025年2月9日
TikTokuser4252292539837
🩵 跟腱痛一直好不了？別再只會狂按摩小腿 你是不是也有這種經驗？跟腱（阿基里斯腱）緊繃不適，甚至早上踩地會痛。你拼命按摩小腿、拉筋，當下好像松了一點，但跑幾步又開始隱隱作痛 其實你的跟腱不是“太緊”，它是“太弱”且“孤立無援” 光是放鬆小腿，只是治標不治本。要真正解決跟腱痛，我們必須修復兩個關鍵破口： 1. 背屈受限 (Limited Dorsiflexion)： 當你的腳踝往上勾的角度（背屈）不夠，跑步時跟腱會被迫承受巨大的拉伸壓力 2. 脛後肌失能 (Tibialis Posterior Dysfunction)： 脛後肌是足弓的守護神。當它無力，你的腳會過度外翻（扁平足塌陷），導致跟腱被不正常地扭轉與拉扯。這時候，跟腱不只要承受體重，還要抵抗旋轉剪力 要徹底根治，我們需要將“按摩”換成“訓練”： - 解鎖活動度： 增加背屈角度，釋放跟腱的機械壓力 - 強化盟友： 喚醒脛後肌（Tibialis Posterior），讓它幫跟腱分擔足弓的支撐任務 - 漸進負荷： 從等長收縮（Isometrics）開始止痛，再進階到慢速離心（Heavy Slow Resistance），讓肌腱重新長
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🩵 跟腱痛一直好不了？別再只會狂按摩小腿 你是不是也有這種經驗？跟腱（阿基里斯腱）緊繃不適，甚至早上踩地會痛。你拼命按摩小腿、拉筋，當下好像松了一點，但跑幾步又開始隱隱作痛 其實你的跟腱不是“太緊”，它是“太弱”且“孤立無援” 光是放鬆小腿，只是治標不治本。要真正解決跟腱痛，我們必須修復兩個關鍵破口： 1. 背屈受限 (Limited Dorsiflexion)： 當你的腳踝往上勾的角度（背屈）不夠，跑步時跟腱會被迫承受巨大的拉伸壓力 2. 脛後肌失能 (Tibialis Posterior Dysfunction)： 脛後肌是足弓的守護神。當它無力，你的腳會過度外翻（扁平足塌陷），導致跟腱被不正常地扭轉與拉扯。這時候，跟腱不只要承受體重，還要抵抗旋轉剪力 要徹底根治，我們需要將“按摩”換成“訓練”： - 解鎖活動度： 增加背屈角度，釋放跟腱的機械壓力 - 強化盟友： 喚醒脛後肌（Tibialis Posterior），讓它幫跟腱分擔足弓的支撐任務 - 漸進負荷： 從等長收縮（Isometrics）開始止痛，再進階到慢速離心（Heavy Slow Resistance），讓肌腱重新長
4351 觀看人次9 個月前
FacebookJason Yang
跟腱紧张容易牵连小腿和足底筋膜粘连，走路还会有痛感，可以用筋膜笔！ #超級放鬆 #跟腱 #穴位按摩 #拨筋 #按摩 #引導放鬆 #穴位按摩 #经络疏通 #relax
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跟腱紧张容易牵连小腿和足底筋膜粘连，走路还会有痛感，可以用筋膜笔！ #超級放鬆 #跟腱 #穴位按摩 #拨筋 #按摩 #引導放鬆 #穴位按摩 #经络疏通 #relax
390 觀看人次2 個月前
YouTubeOUSTO凹凸兽
支撐貼紮-阿基里斯腱肌腱炎
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支撐貼紮-阿基里斯腱肌腱炎
6 觀看人次3 個月前
YouTube嘎woo
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喜歡按足底的人都是久站就久坐肌腱一條一條按開水腫痠痛立刻掰掰～#上班族 #美髮 #按摩 #足底 #放鬆
1901 觀看人次6 個月前
YouTube陶澤按摩養生館
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運動受傷針灸也能解！！！肌肉拉傷、肌腱炎、關節炎都很適合👌#馬光中醫＃馬光醫療網＃馬光中醫診所 #運動 #運動筆記 #拉傷 #肌肉 #暖身 #按摩
1241 觀看人次2025年8月5日
YouTube馬光醫療網
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只要按三條肌肉即刻緩解你（妳）膝蓋的內側疼痛💪🏻讓正在發炎的鵝掌肌腱迅速回到正常的張力狀態✅趕快幫身旁的親朋好友們試試吧☝️#膝蓋痛 #鵝掌肌腱炎 #運動按摩 #筋膜炎
1.5萬 觀看人次2025年9月24日
YouTube陳柏穎
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运动后跟腱僵硬牵扯痛走不动路？7000转高频松解枪深层疏通√ #超級放鬆 #穴位按摩 #跟腱 #腿部锻炼 #按摩 #引導放鬆 #穴位按摩 #筋膜放鬆
2 觀看人次2 個月前
YouTubeOUSTO凹凸兽
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LP肌效能貼布應用之四 - 跟腱防護/跟腱穩定/跟腱炎
1.3萬 觀看人次2018年11月2日
YouTubeLP官方 - TW
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【足踝內側疼痛?!容易「拗柴扭親」? 好可能係脛後肌腱發炎!】 #足部力學檢查 #腳痛 #扁平足 #足底筋膜炎 #足脊矯形師 #改善步姿 #脛後肌腱炎
2631 觀看人次9 個月前
YouTubeFOOTSPINE HK
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穴位系列第64集：脚后跟疼、脖子僵？每天3分钟,轻松找回好腿脚！#中医 #养生 #穴位按摩 #中老年健康 #健康科普 #经络调理 #居家健康 #tcm #shorts
5423 觀看人次7 個月前
YouTube中医公益行
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🩵 你的小腿只練表面？真正保護膝蓋的肌肉你都沒練過！#比目魚肌訓練 #小腿訓練 #膝蓋保護 #跟腱保護
2168 觀看人次11 個月前
YouTube運動表現恢復 Coach Jason Yang
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跟建炎? 肌腱炎? 痛風? 怎麼區別
1355 觀看人次8 個月前
YouTube中醫二郎神-彭偉嵐
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穴位系列第45集：70 岁还能健步如飞？坚持按摩阳陵泉穴，调理口苦与半夜腿抽筋有奇效。#中医 #养生 #穴位按摩 #中老年健康 #健康科普 #tcm #shorts
2 觀看人次7 個月前
YouTube中医公益行
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久站導致跟腱炎與足底筋膜炎，筋膜平衡術能解決上述問題/徐上德醫師
698 觀看人次1 年前
YouTube徐上德診所
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3招伸展動作🥎輕鬆緩解膝髖痛 #痛症緩解3步曲 #退化性膝關節炎 #按摩球
595 觀看人次10 個月前
YouTubeCC | 中風奪權教官 | 12星期丟柺杖
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早上脚一落地像踩钉子？凹凸兽电动筋膜刀，热敷微电流双管齐下√ #熱門 #超級放鬆 #穴位按摩 #按摩 #引導放鬆 #筋膜放鬆 #筋膜刀放鬆 #经络疏通 #shorts
196 觀看人次2 個月前
YouTubeOUSTO凹凸兽
0:57
足底筋膜炎，足底痛、足底緊、足底敏感，搞了快一年都搞不好的原因 #葉山姆 #你的身體沒有問題他只是需要被聽見 #健康導引 #足底筋膜炎#足底腱膜炎
1628 觀看人次4 個月前
YouTube健康導引葉山姆
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🩵 你的大腿肌肉很強，但膝蓋還是不舒服？#膝關節保護 #髕骨肌腱炎 #跳躍膝
2487 觀看人次2025年10月17日
YouTube運動表現恢復 Coach Jason Yang
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EP 23 Short Video B Remake
2149 觀看人次2 個月前
YouTube生生優動 - 疼痛與物理治療
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預防足底筋膜炎？保養好阿基里斯腱很重要！達人教你這招日常保養｜Feat. 脊椎保健達人鄭雲龍【護脊保健康 講座精華】 #居家運動 #久坐族 #垂直律動 #輕鬆運動 #運動家具
651 觀看人次3 個月前
YouTubebgreen就是綠運動家具
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アキレス腱痛のためのテーピング動画
27.5萬 觀看人次2023年12月29日
TikTokmiyazaki_nakamura
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放鬆肌肉的有效動作
22.7萬 觀看人次8 個月前
TikTokrechillsongshan
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毎晩楽ちん、下半身強化エクササイズ！これを30回行うと、腹斜筋.腸腰筋.内転筋が鍛えられ、お腹周りや足の浮腫が改善する。歩行が安定して転倒しにくくなる、下半身強化エクササイズ！ 参考になったら🤗 いいね👍 保存💽 コメント📝 お願いします🥹 何よりの励みになります😉✨ 【千葉県船橋市】駅徒歩4分 -整体院BEST BODY ONE - ●身体の不調でお悩みの方はプロフィールリンクからお問い合わせ下さい(^^) ●あなたのお悩みの症状の原因をつきとめ 自分でもできるケアをお伝え致します。 ●根本から改善 腰痛・膝痛・首肩痛コリ・股関節痛・坐骨神経痛など
7.1萬 觀看人次1 週前
TikTokonishi451
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みなさんはサイドレイズやってますか？ 持田選手（おかずもち）とTHE RAMPAGEの後藤拓磨さんが三角筋に効くトレーニングをレクチャーしてくれました！ 次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ @okazumochi @takumagoto_ @volixgear ↑VOLIXギアのアカウントはこちら @volix_wear ↑VOLIXアパレルのアカウントはこちら @volixcup ↑VOLIX CUPのアカウントはこちら(2026/9/5@札幌) #筋トレ #volix #三角筋 #ちょこっとおしい #肩トレ
2.2萬 觀看人次1 個月前
TikTokvolixgear
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何もないところでつまずく人、ここ硬くなってない？👀 ひざ下から足首、土踏まず付近までつながる「前脛骨筋」。 つま先を上に引き上げたり、立っているときのバランスを支えたりする筋肉です。 ここが疲れて硬くなると、歩くときにつま先が上がりにくくなり、つまずきやすさにつながることも。 前脛骨筋をほぐして、足首を動かしやすく✨ 歩きやすい足づくりをしていきましょう！ #前脛骨筋 #ほぐし #マッサージ #脚
1.1萬 觀看人次1 個月前
TikTokruna2481br9
1:27
腓骨筋炎を最短で治す方法とストレッチ法
2.9萬 觀看人次2024年1月30日
TikTokyujiro_running_seitai
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