一天到底需要吃多少蛋白質？營養師教你「超商 3 招」無腦達標！
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一天到底需要吃多少蛋白質？營養師教你「超商 3 招」無腦達標！
72 觀看人次2 個月前
YouTube營養師Ricky's Time
如果你想減肥，你應該每餐攝取20 30克的蛋白質#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾
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如果你想減肥，你應該每餐攝取20 30克的蛋白質#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾
6 觀看人次2 個月前
YouTube艾門 享受健康
腎功能不好能吃蛋？這個數值要先注意！當腎絲球過濾率下降到 45 以下，蛋白質攝取就需要特別注意。一份蛋白質大約是半個手掌的量。如果平常已經有吃魚肉，雞蛋攝取量也要跟著調整！＃健康1+1 ＃JoJo
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腎功能不好能吃蛋？這個數值要先注意！當腎絲球過濾率下降到 45 以下，蛋白質攝取就需要特別注意。一份蛋白質大約是半個手掌的量。如果平常已經有吃魚肉，雞蛋攝取量也要跟著調整！＃健康1+1 ＃JoJo
3.4萬 觀看人次1 個月前
YouTube健康1+1 · 直播
外食族的你，每天攝取的蛋白質夠嗎? 🥛每天外食又擔心亂吃變胖😭
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外食族的你，每天攝取的蛋白質夠嗎? 🥛每天外食又擔心亂吃變胖😭
45 觀看人次2 個月前
YouTubeQuaker TW 桂格台灣
蛋很營養 但這2種人要特別小心！嚴重肝病或腎功能下降的人，需要特別限制蛋白質攝取，避免身體代謝負擔過重。＃健康1+1 ＃JoJo ＃雞蛋 ＃肝病 ＃腎病
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蛋很營養 但這2種人要特別小心！嚴重肝病或腎功能下降的人，需要特別限制蛋白質攝取，避免身體代謝負擔過重。＃健康1+1 ＃JoJo ＃雞蛋 ＃肝病 ＃腎病
4.1萬 觀看人次4 個月前
YouTube健康1+1 · 直播
How Much Protein Can the Body Absorb at Once? #AimenHealthyLivingPlan #DietPlan #WeightLoss #Slim...
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How Much Protein Can the Body Absorb at Once? #AimenHealthyLivingPlan #DietPlan #WeightLoss #Slim...
13 觀看人次2 個月前
YouTube艾門 享受健康
You Should Include Protein in Every Meal: 15-20% of Your Calorie Intake #AimenHealthyLivingPlan #...
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You Should Include Protein in Every Meal: 15-20% of Your Calorie Intake #AimenHealthyLivingPlan #...
2 個月前
YouTube艾門 享受健康
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If you want to lose weight, you should consume 10-20g of protein before and after your workout #A...
57 觀看人次2 個月前
YouTube艾門 享受健康
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Protein is important for weight loss, but excessive protein intake can also be problematic. #Emme...
75 觀看人次4 個月前
YouTube艾門 享受健康
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人體一次可以利用大量的蛋白質來增加肌肉，而不會因為頻率的不同而減少效果#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾
190 觀看人次2 個月前
YouTube艾門 享受健康
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How the Human Body Absorbs and Utilizes Different Types and Qualities of Protein #EimenHealthyLiv...
39 觀看人次2 個月前
YouTube艾門 享受健康
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Factors Affecting Human Protein Absorption and Utilization #AimenHealthyLivingPlan #DietPlan #Wei...
2 個月前
YouTube艾門 享受健康
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增肌蛋白質要吃多少？70kg一天112–140g才足夠
20.3萬 觀看人次5 個月前
TikTokdr.ku6778
外食族越吃越瘦看這裡⬇️ 1.雙份肉攝取足夠蛋白質延緩飢餓又增肌 2.便當500大卡以內控管熱量攝取 3.飲料零食選零脂肪/低脂肪 吃多不怕胖 #減脂 #超商美食 #越吃越瘦 #飲食控制 #健身 #健身教練
48.3萬 觀看人次2024年1月26日
TikTok__maxfit11__
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蛋白質攝取與健身效果的深入探討
7.9萬 觀看人次8 個月前
TikTok__maxfit11__
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很多人都說 我不吃蛋，膽固醇怎麼還是降不下來？🤔 其實影響膽固醇的關鍵，不是蛋 而是「錯誤的蛋白質選擇」和「飽和脂肪攝取過多」！ 今天就來跟大家分享 3 個降膽固醇的飲食技巧 ✅ 1. 選對蛋白質 👉 紅肉吃太多，膽固醇當然降不下來！ 炸排骨、滷排骨、夜市牛排 這些都是 高膽固醇、高飽和脂肪 的地雷 ⚠️ 建議蛋白質攝取「植物性＋動物性各半」並減少紅肉！ ✔ 植物性蛋白：黃豆、豆腐、豆干、豆漿、毛豆 🌱 ✔ 動物性蛋白：以海鮮、雞肉、魚肉為主 🐟 🐔 地中海飲食也有助於降低膽固醇喔！ ✅ 2. 換早餐、換點心 🥣 早餐首選：燕麥片！ 含有β-葡聚醣可有效降低膽固醇 📉 🍠 地瓜＆酪梨：能幫助體內排出壞膽固醇！ 🍵 點心避開含糖飲料 ✅ 3. 喝對降膽固醇飲品 🥜 無糖可可：含「黃烷醇」，連續喝 2 個月可降低 LDL 膽固醇 🍅 無糖番茄汁：茄紅素可幫助清理血管 🥛 無糖豆漿：補充優質植物性蛋白 🍵 無糖綠茶：兒茶素有助於降膽固醇 . . #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養師 #敏敏營養師 #營養師大腦 #一分鐘營養師大腦 #營養師短影音 #一分鐘營養學 #生活
12.5萬 觀看人次2025年6月22日
TikTokminmin_rd
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蛋白質的重要性與攝取建議
6.1萬 觀看人次1 年前
TikToklucifase
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減脂蛋白質食物排名解析
3.7萬 觀看人次8 個月前
TikTok__maxfit11__
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補充蛋白質的重要性與消化過程
2.3萬 觀看人次7 個月前
TikTok913mqmew
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👉 建議蛋白質攝取量： 女性：約 1.2–1.6 g / kg 體重 男性：約 1.6–2.0 g / kg 體重 左邊： 150 g 蛋白粉 ≈ 100 g 蛋白 右邊（天然食物 ≈ 100 g 蛋白）： • 雞胸肉 100 g → 31 g 蛋白 • 全脂牛奶 400 ml → 12.8 g 蛋白 • 雞蛋 2 顆 → 12 g 蛋白 • 豆腐 300 g → 13.8 g 蛋白 • 毛豆 80 g → 9 g 蛋白 • 明蝦 2 隻 → 17 g 蛋白 • 希臘優格 150 g → 6 g 蛋白 總計：約 101–102 g 蛋白 同樣 100 g 蛋白， 👉 你會選哪一邊？ #蛋白質攝取 #健身營養 #增肌飲食 #ProteinIntake #MuscleFuel NutritionFacts
1.6萬 觀看人次9 個月前
TikTokacs222
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