手舉高就聳肩？一個動作改善肩膀緊繃！
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手舉高就聳肩？一個動作改善肩膀緊繃！
1.1萬 觀看人次3 個月前
YouTube戀練運動↙台南健身房
🔥斜方肌太緊，肩膀像背著一座山？3個方向輕鬆伸展，釋放肩頸＋肩胛＋背部壓力！✨肩膀放下了 ✨背部鬆開了 ✨整個人瞬間輕盈留言【肩背】，領取進階放鬆方法！
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🔥斜方肌太緊，肩膀像背著一座山？3個方向輕鬆伸展，釋放肩頸＋肩胛＋背部壓力！✨肩膀放下了 ✨背部鬆開了 ✨整個人瞬間輕盈留言【肩背】，領取進階放鬆方法！
266 觀看人次2 個月前
YouTube孟楨
肩胛骨卡住了？大部分人都不知道怎麼鬆開它肩膀緊、上背痠、手舉不高——很可能都是肩胛骨沒在動
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肩胛骨卡住了？大部分人都不知道怎麼鬆開它肩膀緊、上背痠、手舉不高——很可能都是肩胛骨沒在動
1694 觀看人次4 個月前
YouTube陶澤按摩養生館
60秒缓解肩部紧绷
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60秒缓解肩部紧绷
248 觀看人次1 個月前
YouTube身体升级
Lateral raises hurting your shoulder? Ryan demonstrates 2 shoulder and back release techniques to...
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Lateral raises hurting your shoulder? Ryan demonstrates 2 shoulder and back release techniques to...
785 觀看人次3 週前
YouTube瑞稞適能中心
肩膀抬不起来、手伸不到背后？试试这2个动作 #肩膀疼痛 #肩部活动度
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肩膀抬不起来、手伸不到背后？试试这2个动作 #肩膀疼痛 #肩部活动度
196 觀看人次4 週前
YouTubeHao Liu 矫正训练专家
❌肩膀越緊，越不要動！撐住5分鐘，肩膀反而越來越自由。等長收縮，不硬拉、不硬扯，放鬆效果更明顯。💬 留言【放鬆】，教你骨盆放鬆練習，全身一起鬆開。
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❌肩膀越緊，越不要動！撐住5分鐘，肩膀反而越來越自由。等長收縮，不硬拉、不硬扯，放鬆效果更明顯。💬 留言【放鬆】，教你骨盆放鬆練習，全身一起鬆開。
1 觀看人次3 個月前
YouTube孟楨
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肩膀兩邊太緊太寬？做這個拉筋變好看！
24 觀看人次2 個月前
YouTube王子榮 科學結構調理師
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睡前2個動作 身體放鬆更好睡！肩頸太緊、身體太僵硬，連大腦都很難放鬆。睡前做 2 個簡單伸展，再搭配緩慢深呼吸，幫助身體切換到放鬆狀態，睡得更舒服！＃健康1+1 ＃JoJo #失眠 ＃放鬆
10萬 觀看人次3 個月前
YouTube健康1+1 · 直播
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肩膀緊鬆脖子 #bodyrecovery #皮拉提斯 #颈肩腰酸痛
344 觀看人次2 個月前
YouTube可可教練跟妳一起凍齡美形
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肩膀很緊？給備戰的身體ㄧ鍵休眠！
19 觀看人次4 個月前
YouTube蔡醫師聊診間
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健身久了肩膀痛不好! 肩胛骨太緊可能是主要原因 除了後背還也要注意胸肌喔
384 觀看人次5 個月前
YouTube以馬內利復健科神經科診所 林家弘、江維昕、龔聖淳醫師! 增生療法特 …
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這邊會動，肩頸才不會緊繃！！
2.7萬 觀看人次4 個月前
YouTube戀練運動↙台南健身房
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肩頸緊別只拉脖子！手帶肩，伸展才放得開｜武醫八段錦
1790 觀看人次3 個月前
YouTube中華六合精武協會
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🌙 每天15分鐘，身體真的差很多！肩膀緊、腰卡、膝蓋不舒服？試試 舉身攀月！✨ 直線拉伸全身✨
1584 觀看人次2 個月前
YouTube孟楨
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用電腦一整天，肩膀跟脖子緊到不行？這兩個位置一定要學起來👇
476 觀看人次3 週前
YouTube學勤Allen | 筋膜專家
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肩膀內旋影響酸痛！
6028 觀看人次6 個月前
YouTube武當 WU-TANG
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單邊肩膀緊了好幾年？你可能一直都只在揉肩膀。
62 觀看人次2 週前
YouTube學勤Allen | 筋膜專家
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肩膀立體感出不來？前傾30度「中後束側平舉」細節教學，避開夾擠風險安全練！
1456 觀看人次3 週前
YouTube健身工廠
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🇺🇸 加州來的他，肩膀緊、腰硬！😱重訓很勤，卻從來不伸展，做到最後，活動角度越練越小！💥 教他做 「舉身攀月」15分鐘
1168 觀看人次3 個月前
YouTube孟楨
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✅ 背闊肌太緊？試試這 4 個動作來改善 #左營健身教練
2156 觀看人次3 個月前
YouTubejetfitness捷特健身
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Rehab Strategy for Uneven Shoulder Blades #MiaoZhen #davidmiao #SportsRehab #Fitness #PostureMana...
7422 觀看人次1 個月前
YouTubeDavid Miao | 金剛熊說康復
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脖子僵硬必看！4 個動作緩解痠痛，做對才有效！
8415 觀看人次3 個月前
YouTube戀練運動↙台南健身房
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Stop Pressing Your Neck So Hard When It’s Sore! Why Everyone Gets the Jianjing Point Wrong | Tang...
1184 觀看人次2 個月前
YouTube湯老師TangTeacher
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肩膀內扣 ? 含胸駝背!3️⃣個超實用動作!跟著JADE教練學起來!🔥
79.9萬 觀看人次2025年9月15日
YouTube倍速運動 | 1對1私人教練 |
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肩膀又卡又緊？這一招讓你馬上有感🔥#肩頸酸痛 #肩膀痛 #運動 椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營
58.9萬 觀看人次2025年5月28日
YouTube身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌
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【體適能教練話你G】一粒波解決石頭肩🏐
3107 觀看人次1 個月前
YouTube樂本健 [經濟日報集團成員]
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肩頸又緊又痠？救星來了！這招簡單到你每天都想按🔥#肩頸酸痛 #上班族 #放鬆小物 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #octocore八核心給力圈
1.5萬 觀看人次2025年5月21日
YouTube身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌
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⨯肩膀好緊好沉重⨯酸酸痛痛又卡卡！⌜333復醫小學堂-動態筋膜伸展⌟▸3招肩痛OUT!!!! #相太醫的復健門診 #陳相宏醫師 #物理治療 #運動治療 #肩膀痛 #五十肩 #冰凍肩 #shoulder
3870 觀看人次2024年5月31日
YouTube復健醫陳相宏 × 復家生醫RéPOV
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肩膀僵硬、全身緊？每天只要2組的「卸力訓練」｜康健雜誌
1.3萬 觀看人次2025年5月20日
YouTube康健雜誌
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『不只下壓肩膀！如何正確引導引體向上肩胛骨動作』
3192 觀看人次2024年9月13日
YouTube阿茗 肌力與體能教練 呼吸治療師
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打球後慣用手往內轉卡卡的？你可能有「GIRD」這個隱形肩傷 #GIRD #肩膀後側緊繃 #肩膀內轉受限 #許芳偉醫師 #健立診所
1475 觀看人次3 個月前
YouTube健立診所 | 健立醫療
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激活背部肌羣，改善圓肩駝背還能緊緻線條激活背部肌羣，放鬆肩頸改善圓肩駝背，緊緻背部緊緻腹部線條和拜拜肉 #日常運動記錄#頸肩#拜拜肉 #圓肩駝背#背部訓練
387 觀看人次1 個月前
YouTube運動養生捲毛璐
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肩膀緊到轉不動？這幾個穴位你要知道!!💬 有沒有自己在家按過穴位？效果如何？或留言+1我們傳預約資訊 給你
1693 觀看人次5 個月前
YouTube陶澤按摩養生館
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天天伸展還是駝？ 原來想讓體態變好看，要從正確的「這個動作」開始！鄭老師用 SPINEFITTER 示範最關鍵的練法，圓肩、背緊的人一定要試試看！
2萬 觀看人次10 個月前
YouTube身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌
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你有遇過這種學生嗎？ 想要帶他改善體態、做延伸 結果他不是動作擺不出來，就是越呼吸肩頸越緊、肩膀越聳越高……🤯
1174 觀看人次4 個月前
YouTube動作健康360
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肩膀越按越緊？壓力其實堆在這裡 #shorts #奇蹟音療 #引導放鬆 #潛意識音頻
868 觀看人次3 個月前
YouTube奇蹟音療
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肩頸好緊的人，睡前按這3處慢慢鬆開
239 觀看人次2 個月前
YouTube冥想和平Meditation and Peace
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3 Tips to Relax Your Head and Neck! Relieve Headaches and Shoulder Stiffness
2433 觀看人次11 個月前
YouTube中華六合精武協會
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肩頸又緊又痠？按摩完又復發？可能是你身體動錯了 #器械皮拉提斯 #土城骨科
11 觀看人次2 個月前
YouTube維力骨科復健小教室
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達人開講｜樂齡居家訓練｜葉教練EP25 坐姿頸部伸展
671 觀看人次4 個月前
YouTubeAI查水表
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Hunchback and tight shoulders aren't signs of aging; they're just signs that your shoulder blades...
922 觀看人次5 個月前
YouTube新新潮流運動按摩yobistretch
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【彈力帶訓練】居家肩膀雕塑必學！彈力帶後三角教學（feat.Albert教練） #彈力帶 #核心 #肩膀 #shorts (星力環 StarCore Loop｜超核肌力訓練繩)
2490 觀看人次2025年8月21日
YouTubeFunSport 趣運動【魯克海斯有限公司】
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🔥 Think tight shoulders and neck are just fatigue? Actually, it's your "trapezius muscles straini...
977 觀看人次6 個月前
YouTube新新潮流運動按摩yobistretch
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Are you a sedentary office worker? Do you experience tight shoulders and neck, and back pain? Her...
3071 觀看人次5 個月前
YouTube復健醫陳相宏 × 復家生醫RéPOV
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做橋式總是脖子緊、腰發酸？ 試試用蝴蝶袖和肩胛骨動作 #橋式細節 #肩胛骨下栓 #胸廓擴張 #呼吸氣道 #消除代償 #蝴蝶袖發力 #腹內壓 #身體覺察
719 觀看人次2 個月前
YouTube遇動高效基礎瑜伽
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滑鼠用久肩膀好緊？說明書叫你手肘貼身、前臂平行地面，但哪找得到這種桌子？🔥教你一招：手打直＋滑鼠放板凳，肩頸壓力直接消失！不花錢、不換桌，效果超明顯！💡留言【滑鼠】教你怎麼做！
1840 觀看人次2025年7月14日
YouTube孟楨
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【背部訓練】什麼是收肩胛？| 如何控制肩胛骨的穩定？| 快速激活肩胛骨 | 超燃燒緊實背部線條，改善駝背圓肩，氣場飆升！
1805 觀看人次2020年12月25日
YouTube禾鹿健身
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脖子酸、肩膀緊，整天都覺得卡卡的？ 教你一個簡單的自我放鬆手法～ 不用工具、隨時都能做，幫你緩解僵硬、放鬆緊繃！ 放鬆一下，再繼續好好生活💪 先試試這個簡單放鬆法～ 如果還是覺得緊繃，交給專業來幫你放鬆吧😉 📅 預約放鬆時間 ➜ 私訊我們 #awei運動按摩#高雄按摩#高雄運動按摩#按摩手法#脖子酸痛放鬆 | 美骨按摩師A.wei
1285 觀看人次2025年10月15日
Facebook美骨按摩師A.wei
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手臂彎久肩臂緊？毛巾拉拉看🧣#痠痛小幫手波波 #健康 #relax
1072 觀看人次9 個月前
YouTube痠痛小幫手波波
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肩膀反覆緊繃的原因跟應對方法#你的身體沒有問題他只是需要被聽見 #健康導引 #葉山姆 #肩膀緊#肩膀酸痛#聳肩
748 觀看人次6 個月前
YouTube健康導引葉山姆
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Ep11 【彈力帶肩推教學】新手也能練出緊實肩線！💪✨用彈力帶也能有效訓練肩膀！這集教你在家安全又有效地做「彈力帶肩推」，提升肩膀穩定度與力量，一起變強💥#彈力帶 #肩推教學 #居家訓練 #健身
1223 觀看人次2025年10月11日
YouTube阿凱老師
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肩胛下肌放鬆了，動作才會順
951 觀看人次11 個月前
YouTube新新潮流運動按摩yobistretch
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肩膀越來越寬？做這個放鬆變窄！
16 觀看人次2 個月前
YouTube王子榮 科學結構調理師
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久坐肩頸緊？跟著做5次瑜伽輪上背活動｜Yoga Wheel
200 觀看人次1 個月前
YouTube雪兒 Chel | 瑜伽輪居家保養
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🎙️ Aster《肩膀很緊嗎？試試這個釋放動作》｜歌舞靜心・日常篇
604 觀看人次4 個月前
YouTube謐音 ‧ 境 Tranquil Sound Space
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肩頸很緊？很痛？很疲累？放鬆伸展🙆‍♀️初學者友善😊 #肩頸痠痛 #肩頸放鬆 #肩頸伸展
573 觀看人次3 個月前
YouTube怡欣 yoga
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肩膀緊、駝背其實不只是「不舒服」而已，它會一路影響你的體態、呼吸，甚至情緒與內在狀態。 #yoga #ryt200 #伸展
303 觀看人次6 個月前
YouTubeJYOGA
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🚨 Tight shoulders? It's not just tiredness, it's because they're "stuck" ⚠️ Scrolling through you...
254 觀看人次6 個月前
YouTube新新潮流運動按摩yobistretch
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Ep17【彈力繩側平舉教學】在家也能練出立體美肩 ✨不需要啞鈴，只要一條彈力繩，幫你雕塑手臂線條、讓肩膀更緊實有型 💪💖 #彈力帶 #居家健身 #女生健身 #新手 #shoulderworkout
110 觀看人次2025年10月15日
YouTube阿凱老師
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